mama mind yoga
About me
はじめまして
産前産後ヨガ講師のayakaです
5歳3歳の子供を子育て中
看護師として産婦人科に勤務中
島根県出身 岸和田市在住
一人でも多くの妊婦さんが
妊娠中の"今"何ができるのか
お腹の中の赤ちゃんとの時間を大切に過ごせる
お手伝いができたらと想っています
また産後頑張りすぎてしまうママたちが
自分自身を満たすこと
心の余白づくりの大切さ
こころの内側に目を向けて
自分自身を大切にできる
かけがえのない我が子との時間を
今よりもっと愛おしい時間になるように
ママのこころとからだに寄り添うことを
大切にしています
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お腹の中から始まる
親子の絆ヨガ
教室の想い
大切なマタニティ期を不安や恐怖心
でいっぱいではなくてこころもからだも穏やかに
過ごせるようにお産に向けて
おまもりのような時間になるように
マタニティヨガを届けていきたい.
ˋˋここに赤ちゃんが来てくれているˊˊ
ただその事に感謝できるように新しい命を
自分の体で一生懸命守っている自分自身へも
ˋˋありがとうˊˊという言葉をかけてあげれるように
1人でも多くの妊婦さんがマタニティ期を
そんな想いで過ごせるようにヨガでお手伝いしたい
マタニティーヨガの効果・効能
・妊娠期のマイナートラブル
・呼吸が上手になる
・お産に向けての体力作り、運動不足解消
(下半身の安定、股関節周辺の柔軟性を高める)
・妊娠中の姿勢を整える
・お腹の赤ちゃんと繋がる時間
・不安や恐怖心を和らげる
陣痛やお産の時はできるだけママがリラックスできるか
がとても大事、力の抜き方がわかる
(腰痛、肩こり、恥骨痛、足のむくみ、足のつり、
便秘などの)予防・改善
お産、陣痛時に呼吸がお守りになるように、
一緒に呼吸法の練習をしていきます
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢が変化します。
姿勢が崩れると妊娠期の不調の原因や産後にも影響
することも。妊娠中から姿勢を整えることはとても大切
対象：妊娠16週を過ぎ出産までの妊婦さん
(医師の運動許可がある方)
※安全確認のためプライバシーに配慮し、母子手帳を確認
させていただきます。
※不調や痛みのあるところはないか確認し無理のない範囲で
行っていきます。
マタニティヨガ
～不安や恐怖心を和らげて
妊娠期を楽しもう～
場所：岸和田市マドカホール
3階和室
毎月開催中
こころとからだを満たして
親子で楽しむ産後ヨガ
教室の想い
ママの心の内側を大切に
心を満たしてママから幸せに
心の余白を作って家族で優しい時間を
ママが笑顔になることで家族も笑顔になる
一人で抱え込まないで繋がれる場所になってほしい
こんなママにおすすめ
誰にも頼れず一人で頑張りすぎてしまう
罪悪感があり自分を優先できない
心の声にフタをしている
心に余裕がない
つながりを求めている
頼れる人が身近にいない
孤独感がある
育児疲れ
運動不足解消
受けるとこうなる
十分頑張っている事に気づいて
周りに頼ったり力の抜き方がわかる
自分の事を満たして心の余裕ができることで
家族にも優しくできる
他の親子と交流してひとりじゃないことに気づき
孤独感が減り安心して子育てを楽しめる
子供との時間・自分自身と向き合う時間
両方大切にできるから罪悪感なく親子で優しい時間になる
私自身、ヨガをする前は初めての子育てで
ついつい一人で抱え込んでしまい周りに頼れなかった
子育てを楽しめる自分でいたかったからこそ
上手に甘えられず、弱みも見せることができなかった
そんな時にヨガに出会い
自分の心に余白ができて子供にも優しくなれた
自分自身を満たす事は悪い事じゃない
自分のこころと向き合う時間が増えた
同じ悩みをもつママと繋がる事で
一人じゃないんだと思えた
産後のママと赤ちゃんが繋がれるあたたかな居場所を
一緒に作っていきたいです
レッスン詳細
対象
マタニティヨガ：妊娠16週を過ぎ、出産までの妊婦さん
産後ヨガ：産後2ヶ月〜ママと赤ちゃん1歳半まで
(帝王切開の場合、産後3ヶ月が過ぎ、痛みがなければOK)
人数
4〜5組 少人数制
レッスン料金
初回体験 1000円
2回目以降1500円
持ち物
動きやすい服装
ママと赤ちゃんの飲み物
オムツ・着替え
バスタオルorブランケット
ヨガマット(なければとレンタル200円)
レッスン内容
ママのこころを癒やすリラックスyoga
産後緩みやすい骨盤底筋を意識したyoga
尿もれの予防・改善
毎日の抱っこや授乳・ミルクなどで
起こりやすい肩こり、腰痛などの予防・改善
あかちゃんとのふれあいyoga
服の上からの簡単なベビーマッサージ
リズム遊び♪
ママのこころとからだを満たして
親子で優しい時間を過ごしましょう
お申し込み方法
公式ＬＩＮＥからお願いします
①ママのお名前
②お子さんのお名前と月齢
③ご希望のレッスン日
④連絡先 (携帯）
⑤ヨガマットのレンタル有無
ご予約の際は 上記の５つのご連絡をお願いします
1対1のトークもできます
クラスのお申込み、お問い合わせも
こちらからしていただけます。
お気軽にお問い合わせください。
妊娠中から産後まで
つながれるあたたかな居場所
ママのこころとカラダに寄り添うヨガを
お届けしていきます
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